定期提供定量保健，防止身體老化

　　蔬果1份/餐

　　在保證一定量水果和蔬菜的前提下，一個問題不容忽視，即嘗試多吃時令水果。溫室種植的淡季蔬菜和水果在一定程度上侵犯了植物的特性，因此它們可能無法為身體提供所需的營養。

　　每天一片奶酪面包

子宮下垂檢查及預防方法，患者可透過陰道檢查評估脫垂位置及程度，尿動力測試了解尿失禁程度及測試膀胱功能，定期進行婦科檢查有助預防子宮下垂，若有任何疑問，即諮詢泌尿婦科醫生意見，以制定治療方案。

　　奶酪面包可以把酸奶帶入你的身體。因為奶酪含有葉酸，所以它是一種維生素b，可以解決貧血和腸道疾病。孕婦長期服用葉酸，因為它可以幫助預防和治療過程中的常見情況。

　　維生素100毫克/天

　　維生素C+維生素E一直是女性美容和抗衰老的完美結合。此外，堅持長期使用這兩種維生素，在體內形成良性循環，同時也增強抵抗力，提高體內免疫力。成人每天攝入大約50到100毫克的維生素C，相當於半個番石榴、兩個獼猴桃或200毫升橙汁。

　　飲酒30毫升/天

　　所謂飲酒，飲酒恰到好處，不僅不會傷害身體，而且還能關系到健康。每天喝一定量的酒對許多時尚白領來說是一個持久的教訓，有助於睡眠和美麗。秋冬時節，堅持喝溫手工釀造的黃酒，可以通過血液，讓身體在整個冬天都保持溫暖。

　　健康關鍵詞：消除腹部脂肪，防止便秘。

　　腹臍是衛生專家非常重視的一個保健“堡壘”。中醫稱腹中央臍為“神闕”。按摩對腹部和臍部的刺激和調理，有利於肺、腎、心靜、肝膽、通力三焦，防病強身。

　　按摩腹部對動脈硬化、高血壓、高脂血症、糖尿病、腦血管疾病、肥胖等也有很好的輔助作用。

　　保健方法：

　　兩只手重疊，按壓肚臍，適度施加力，同時保持呼吸自然，順時針繞臍疝。

　　對於平時缺乏鍛煉的人，建議在閑暇時間或步行時(頻率為每秒一次)交替拍打中下腹20分鍾，以促進腹部代謝。